Descubre cómo relajarte en 20 minutos y aplícalo tantas veces como necesites
He preparado esta sesión de relajación guiada porque quiero que relajes tus emociones, cuerpo y pensamientos, y seas más dueña de tu estado emocional, reacciones y decisiones.
No importa si sientes que estás bien y no necesitas algo así. O si sientes que tu problema emocional no tiene solución. Yo también he pasado por ambos momentos. Y en todos ellos me ha ayudado saber parar, respirar y reencontrarme para seguir adelante de forma más saludable.
Recibe gratis en tu e-mail tu sesión de relajación
Relaja tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos aprendiendo a respirar con esta sesión de relajación. He diseñado esta sesión de relajación exclusivamente para ti, para mejorar tu bienestar emocional.
¿Por qué es importante aprender a respirar?
Porque hay emociones básicas, como el miedo, la tristeza o el enfado que, si no se gestionan adecuadamente, nos tensan emocional y físicamente. Y esa tensión genera un desgaste que impacta en nuestra vida, ya sea derivando en un estado de alerta permanente o la habituación a un problema que podría tener solución. Ese desgaste emocional puede hacer que, muy poco a poco, nos olvidemos de algo tan básico como parar, respirar y reponer fuerzas.
Y yo no quiero que te ocurra eso.
Por eso hoy te regalo esta sesión de relajación. Porque tú también eres importante. Porque mereces dedicarte 20 minutos para respirar y sentirte mejor contigo, con tus relaciones y tus circunstancias.
¿Quién soy?
Soy María
Doctora en psicología y pedagoga terapeuta (col. nº1433 en COPYPCV) especializada en gestión emocional y procesos de superación personal. Compagino mi consulta online con la investigación científica en emociones, ansiedad, bullying y sus secuelas.
Relajación para mejorar tu bienestar
Esta sesión de relajación guiada se basa en el Mindfulness, una técnica de relajación que tiene múltiples beneficios para el bienestar emocional.
Sus principales beneficios son:
- Relaja tu cuerpo, emociones y pensamientos.
- Favorece el afrontamiento saludable de los conflictos.
- Incrementa la tendencia a la colaboración.
- Reduce la intensidad del ánimo deprimido.
- Disminuye el nivel de estrés y ansiedad.
- Mejora el autoconocimiento y el autocontrol.
- Aumenta la concentración y el «estar presente».
En definitiva, aprender a respirar es detener la inercia de nuestra vida, pensamientos, conductas y emociones. Es parar un momento, encontrarnos, reponer fuerzas y seguir adelante.
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