Que tus emociones sean tus amigas, no tus enemigas

Con el Curso «Escuchando tus emociones» del Gimnasio Emocional de María

Incluso si sientes que para ti es imposible, que no tienes tiempo o has probado cosas antes que no te han servido

¿Sientes que tus emociones te controlan, limitan o desbordan?

¿Te gustaría cuidar y mejorar tu estado de ánimo y estabilidad emocional?

Eres una persona sensible, empática, y te involucras emocionalmente en todo lo que haces.

En cambio, esa sensibilidad y empatía no siempre juega en tu favor: también te desgasta o te hace sentir frustración, culpabilidad.

A veces pasa algo y tus emociones te desbordan, haciéndose con el control de tus reacciones. Otras, te quedas como bloqueada o te reprimes, quizá pensando que «exageras».

Quieres aprender a escuchar, aceptar, entender y gestionar tus emociones. Hacerlo de un modo sano y respetuoso contigo que te permita sentirte mejor contigo y con los demás. 

Esto que sientes es muy común. Y para quienes queréis aprender a escuchar, atender y gestionar vuestras emociones diseñé el curso Escuchando tus emociones, del Gimnasio Emocional de María

Con este curso del Gimnasio Emocional de María conseguirás:

  • Reconocer tus emociones, agradables y desagradables, y dejarte ayudar por ellas.
  • Recuperar las riendas de tus reacciones emocionales, para cuidar y mejorar tu estabilidad emocional.

Si te identificas con la situación que te he compartido arriba, lo que necesitas es:

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Entender por qué reaccionas como reaccionas emocionalmente, para poder cambiar aquello que te hace perder el control.

Aprender a reconocer y cultivar tus emociones positivas, agradables y placenteras. Descubrir cómo ser feliz en tu día a día.

Conocer las claves para entender y gestionar de un modo sano las emociones difíciles. Aprender a dejarte ayudar por ellas.

Así estarás cuidando tu bienestar emocional y mejorarás tu estado de ánimo

Magda, 46 años

«Con este curso he aprendido que mi emoción predominante suele ser el estrés y qué hacer para despejarme y sentirme mejor.»

Ana, 19 años

«Antes me pasaba algo curioso, cuando me he sentido atacada me bloqueaba y no sabía reaccionar. Ahora soy capaz de expresarme y dejar que mis emociones me ayuden.»

Álvaro, 32 años

«No me había dado cuenta de cuánto necesitaba este curso hasta que lo hice. He recuperado la ilusión por dibujar, que siempre me ha encantado y llevaba años sin hacerlo.»

Un curso riguroso, práctico y útil, diseñado e impartido por la Dra. María Beltrán Catalán.

Y, ¿quién es María?

Formación oficial

  • Doctora Cum Laude por la Universidad de Córdoba.
  • Tesis doctoral desarrollada en el departamento de Psicología Aplicada a la Educación y  la Salud.
  • Máster en Investigación e Intervención Psicológica en Salud y Bienestar Social. Universidad de Córdoba.
  • Grado en Pedagogía. Universidad de Sevilla.

Premios y reconoconocimientos

  • Premio Joven a la Cultura Científica 2019, concedido por el CSIC (Consejo Superior de Investigaciones Científicas) y el Ayuntamiento de Sevilla.

¿Qué conseguirás en el  curso «Escuchando tus emociones» del Gimnasio Emocional de María?

Estas son las lecciones del curso:

1. Capas de tu mundo emocional

Para entender, atender y gestionar tus emociones es importante comprender cómo son, cómo funcionan en tu mundo interior. En esta primera lección aprenderás a distinguir estos conceptos: emoción, sensación y sentimiento. Cada uno de ellos te trae matices sobre tu mundo emocional, matices, información, que es importante saber escuchar para cuidar tu bienestar.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

2. La emoción que te habla

En esta lección aprenderás a escuchar a tus emociones, esa primera señal, aviso o información, que te envían para poder afrontar el día a día. También explorarás tus sensaciones y cómo impacta en las decisiones que tomas.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

3. El sentimiento que te reina

En esta lección reconocerás el sentimiento que te acompaña, de fondo o de forma recurrente, en tu día a día. Aprenderás por qué a veces confudimos nuestro estado de ánimo con un rasgo de nuestra forma de ser, y qué hacer para liberarte de ese aprendizaje. Aprenderás cómo mejorar tu estado de ánimo.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

4. Lo que mueve tus reacciones

En esta lección sabrás qué mueve tu reacción emocional, qué ocurre cuando te desbordan, cuando tus emociones te sobrepasan y parecen ganar la batalla. Descubrirá qué hay detrás de esa reacción y cómo atender esas emociones.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

5. La herida que proteges

En esta lección descubrirás qué herida o de qué dolor tratas de proteger con esas reacciones emocionales. Aprenderás a ponerle nombre y a mirarla de un modo más amable, cálido y respetuoso.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

Masterclass. 4 reacciones

Una masterclass exclusiva donde repasarás y asentarás los contenidos anteriores y aprenderás a identificar las reacciones emocionales que perturban tu bienestar y estabilidad emocional y qué hacer al respecto.

Lo harás en una masterclass en formato vídeo de 1 hora aproximadamente de duración.

6. Tus emociones positivas

En esta lección descubrirás las emociones positivas que vives o has vivido. Aprenderás a ponerles nombre y dónde encontrarlas, para poder cultivarlas en tu día a día.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

7. Abraza tus emociones positivas

En esta lección aprenderás a acoger y sentir tus emociones positivas en las actividades, relaciones y objetos que te rodean.  Aprenderás cómo abrazarlas y asentarlas.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

8. Cultiva lo que te hace bien

En esta lección explorarás y cultivarás bienestar, dejándote ayudar por tus emociones positivas. Aprenderás cómo ser feliz en lo pequeño y en lo grande.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

9. Tus emociones negativas

En esta lección aprenderás cómo poner nombre a tus emociones negativas y cómo, cada una de ellas, quiere ayudarte. Cada emoción trae información importante, saber acogerla y responder es la clave de una buena gestión emocional desde el autocuidado y respeto mutuos.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

10. Gestionar tus emociones

En esta lección aprenderás es escuchar y atender las principales emociones negativas. Desde el amor, sabrás atenderte, cuidarte y mejorar tu estado de ánimo para ser más feliz.

Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.

¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!

Masterclass. Tu mundo emocional

Una masterclass exclusiva donde repasarás y asentarás los contenidos anteriores y aprenderás nuevos contenidos sobre tu mundo emocional.

Lo harás en una masterclass en formato vídeo de 1 hora aproximadamente de duración.

En el curso «Escuchando tus emociones» encontrarás…

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Acceso al curso Escuchando tus emociones

En este curso descubrirás, a tu propio ritmo, cómo funciona tu mundo emocional, para aprender a escuchar tus emociones y mejorar tu estado de ánimo (valorado en 79€). Lo harás a través de:

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10 lecciones en triple formato: vídeo, PDF y texto en línea, para que utilices el que mejor se adapte a ti y a tus circunstancias

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Además dispondrás de 10 ejercicios prácticos y útiles para profundizar, para que además de teoría, puedas comprender y cuidar tu bienestar emocional en la práctica

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Dos masterclass exclusivas, ya disponibles en la plataforma para que accedas cuando quieras, con contenido adicional sobre tu mundo emocional.

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En total, dispondrás de 3 horas y 17 minutos de contenido aprox. en formato vídeo, así como del tiempo adicional que desees invertir en profundizar a través de los ejercicios.

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Dos Directos grupales con María

Dos Directos grupales con María para preguntas y respuestas, de 60 minutos aproximadamente cada uno, para que tengas una orientación profesional, cercana y rigurosa en tu proceso de autocuidado, tanto si puedes asistir como si lo ves en diferido y planteas tus preguntas con antelación (valorado en 79€)

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Feedback de tus ejercicios prácticos

Acceso a un foro privado y exclusivo donde poder compartir tus ejercicios y recibir feedback del equipo de María, ¡para que sepas que lo estás haciendo bien y no te falte la motivación! (37€)

Valorado en: 195€

En cambio, hoy puedes conseguirlo por mucho menos, formando parte del Gimnasio Emocional de María:

Mereces priorizarte

Este curso no se puede adquirir individualmente, en cambio puedes acceder con tu plan integral de autocuidado en el Gimnasio Emocional de María.

Apúntate con el plan de suscripción mensual y cancela cuando quieras. ¡No tiene permanencia!

Taller gratuitoCómo ser feliz: La libertad de ser plenamente tú

¿Sientes que tus miedos e inseguridades te dificultan sentirte plenamente libre y feliz? ¿Te esfuerzas por encajar, cumplir un estándar, y te hace sentir algo de insatisfacción? En ese caso, ¡este taller es para ti!

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