
Haz tu pausa diaria necesaria con los retos diarios que te proponemos
Con el Curso Cuida y Mejora tu Estado de Ánimo del Gimnasio Emocional de María
Incluso si sientes que para ti es imposible, que no te sientes capaz o has probado cosas antes que no te han servido
¿Te cuesta hacer una pausa en tu día a día para estar contigo, sin más?
¿Tiendes a estar pendiente de obligaciones u otras personas y te dejas para después?
Es probable que te identifiques con una de estas dos situaciones.
Tal vez, empiezas el día postergando la alarma y pensando en todas las tareas que tienes pos delante. Quizá el día se te va en obligaciones laborales o personales, priorizando el trabajo o a otras personas. Es posible que ni siquiera identifiques cuáles son tus aficiones, más allá de lo que puedes hacer, agotada, en el sofá por la noche.
Y si eso se ha mantenido en el tiempo, es probable que haya llegado el momento en el que te sientes desconectada de ti, del mundo y de quienes te rodean. Tristeza, desánimo, estrés, ansiedad…
Este agotamiento mental y emocional te invita y lleva a un diálogo interno negativo que no te dice cosas buena de ti. Y quieres, con todo tu corazón, hacer de la vida algo más sencillo, más fluido, menos analítico, más pacífico mental y emocionalmente.
Esto que sientes es más habitual de lo que piensas. Y para quienes queréis mejorar, crecer y gestionar mejor vuestra pausa diaria necesaria y estado de ánimo, es el curso «Cuida y Mejora tu Estado de Ánimo» del Gimnasio Emocional de María
Con este curso del Gimnasio Emocional de María conseguirás:
- Hacer esa pausa diaria necesaria sin sentirte culpable
- Aprender a disfrutar, con todo tu ser, del día a día
Si te identificas con la situación que te he compartido arriba, lo que necesitas es:
Recibir pautas y retos concretos que puedas aplicar en tu día a día, adaptados a ti y a tus circunstancias, para hacer esa pausa diaria necesaria
Aprender estrategias para, no solo evadirte o desconectar, sino conectar contigo misma, con tus seres queridos y el mundo maravilloso que te rodea
Convertir esos retos de autocuidado y pausa en un hábito que se mantenga a largo plazo, gracias a las indicaciones de una profesional especializada
Así estarás cuidando tu bienestar emocional y te reconciliarás contigo mismo, contigo misma

Marina, 36 años
«El ritmo de vida que llevamos y nos imponemos hace que nos olvidemos de algo tan importante como vivir el presente. Con este curso del gimnasio emocional aprendes a disfrutar cada momento, a saborearlo, a cuidarte y a darte ese lugar que ahora sé que merezco.»

Sara, 22 años
«Recomendable al 100%. María ayuda, con sus diferentes opciones, a ver la vida de otro color, a ver lo positivo del día a día, de una forma práctica y sencilla.»

Sandra, 31 años
«Con este curso he aprendido a sonreír o, mejor dicho, a sonreírme a mí misma.
Empezar la mañana con una sonrisa te da la sensación que los problemas se suavizan o son más fáciles de sobrellevar.»
Un curso riguroso, práctico y útil, diseñado e impartido por la Dra. María Beltrán Catalán.
Y, ¿quién es María?
Formación oficial
- Doctora Cum Laude por la Universidad de Córdoba.
- Tesis doctoral desarrollada en el departamento de Psicología Aplicada a la Educación y la Salud.
- Máster en Investigación e Intervención Psicológica en Salud y Bienestar Social. Universidad de Córdoba.
- Grado en Pedagogía. Universidad de Sevilla.
Premios y reconoconocimientos
- Premio Joven a la Cultura Científica 2019, concedido por el CSIC (Consejo Superior de Investigaciones Científicas) y el Ayuntamiento de Sevilla.
¿Qué conseguirás en el curso «Cuida y Mejora tu estado de ánimo» del Gimnasio Emocional de María?
Estas son las lecciones del curso:
1. Autocuidado real
Hacer la pausa diaria necesaria que nos permita cuidar y mejorar nuestro estado de ánimo, requiere, en primera instancia, conocer en qué punto real está nuestro autocuidado. En esta lección evaluaremos de dónde partimos, para seguir avanzando desde ahí.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
2. Conecta con el Presente
En esta lección aprenderás cómo conectar con el presente y recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
3. Conectar con los demás
En esta lección aprenderás cómo conectar y estar en sintonía de una manera más real, sincera y serena con tus seres queridos y las personas que te rodean. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
4. Cuida tu descanso
El descanso y el sueño son dos pilares del bienestar emocional y de un estado de ánimo elevado, saludable. En esta lección aprenderás cómo descansar mejor y más feliz. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
5. Conecta contigo
En esta lección aprenderás cómo conectar contigo misma o contigo mismo. A reconocerte, dedicarte tiempo y sentir paz en el proceso. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
6. Cultiva tu Alegría
Si hablamos de mejorar el estado de ánimo, hemos de abordar la alegría. En esta lección aprenderás cómo cultivar la alegría sicnera en tu día a día. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
7. Tu pausa necesaria
Necesitamos y merecemos dedicarnos tiempo. En esta lección aprenderás cómo hacer esa pausa diaria necesaria, incluso en esos días que parece imposible. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
8. Limpieza y orden mental
Nuestro estado de ánimo se refleja en nuestra mente y espacios. ¡Y al revés! En esta lección aprenderás cómo cuidar y mejorar todo eso. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
9. Practica la autocompasión
La autocompasión implica amabilidad con uno mismo o una misma. ¡Merecemos ser nuestros mejores amigos/as! En esta lección aprenderás cómo mejorar tu diálogo interno. Además, recibirás tres retos prácticos que podrás aplicar en tu día a día para conseguirlo.
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
10. Hábito de vida
Después de todas estas semanas, toca evaluar el progreso y seguir practicando. En esta lección te enseñamos cómo hacerlo ¡y te apoyamos en tu camino!
Lo harás a través de una lección en vídeo, que también tendrás en formato texto online y PDF descargable. Además, se planteará un ejercicio práctico para que puedas profundizar.
¿Y qué es lo mejor? Podrás plantear tus dudas e inquietudes en los Directos con María. ¡No estarás solo/a!
Bonus - Taller exclusivo 1
Un taller exclusivo donde repasarás y asentarás los contenidos anteriores y recibirás tips adicionales sobre autocuidado y toma de decisiones.
Lo harás en un taller práctico en formato vídeo de 1 hora aproximadamente de duración.
Bonus - Taller exclusivo 2
Un taller exclusivo donde repasarás y asentarás los contenidos anteriores y recibirás tips adicionales sobre autocuidado y toma de decisiones.
Lo harás en un taller práctico en formato vídeo de 1 hora aproximadamente de duración.
En el curso «Cuida y Mejora tu estado de ánimo» encontrarás…
Acceso al curso Cuida y Mejora tu estado de ánimo
En este curso (valorado en 87€) obtendrás:
10 lecciones en triple formato: vídeo, PDF y texto en línea, para que utilices el que mejor se adapte a ti y a tus circunstancias
Además dispondrás de 30 ejercicios prácticos y útiles para profundizar, para que además de teoría, puedas comprender y cuidar tu bienestar emocional en la práctica
Dos bonus exclusivo (talleres), ya disponible en la plataforma para que accedas cuando quieras, con contenido adicional especial.
En total, dispondrás de 4 horas y 3 minutos de contenido aprox. en formato vídeo, así como del tiempo adicional que desees invertir en profundizar a través de los ejercicios.
Cuatro Directos grupales con María
Cuatro Directos grupales con María para preguntas y respuestas, de 60 minutos aproximadamente cada uno, para que tengas una orientación profesional, cercana y rigurosa en tu proceso de autocuidado, tanto si puedes asistir como si lo ves en diferido y planteas tus preguntas con antelación (valorado en 97€)
Feedback de tus ejercicios prácticos
Acceso a un foro privado y exclusivo donde poder compartir tus ejercicios y recibir feedback del equipo de María, ¡para que sepas que lo estás haciendo bien y no te falte la motivación! (37€)
Valorado en: 221€
En cambio, hoy puedes conseguirlo por mucho menos, formando parte del Gimnasio Emocional de María:

Mereces priorizarte
Este curso no se puede adquirir individualmente, en cambio puedes acceder con tu plan integral de autocuidado en el Gimnasio Emocional de María.
Apúntate con el plan de suscripción mensual y cancela cuando quieras. ¡No tiene permanencia!